『健康へのちょっとした情報！』 （バックナンバー） ----- 有限会社三茸堂 ----- 件名:心の健康・・・！？ 日付:2010/04/04 差出人:有限会社三茸堂  ▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 『健康へのちょっとした情報！』を　　　　 毎週配信しています”小林竜也”です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 毎日のお仕事お疲れ様です。 いつもお読みいただきありがとうございます。 本当に感謝いたします。 このメルマガは弊社にお問い合わせいただいた方、 商品をご購入いただいた方、無料読本「奇跡の菌食」を お読みいただいた方などに配信しております。 今年はどうしたんですかね！？ ４月に入ってまでも寒い日が続きますね！＊＊ また、雨の本当！多いこと、多いこと！ （屋久島だから当たり前か・・・！？） って屋久島にしても今年は多いですね！！ ２、３月と雨続きだったので、「ジャガイモ」の収穫が 遅れて、その影響で、後の水田の準備が例年よりもだいぶ 遅れてしまっているようです。 今年は水田にも挑戦してみようと思いますので、 乞うご期待であります。 詳しくはブログなどで写真付きでお届けしております！＾＾ 　　http://ameblo.jp/sizendaisuki/ それでは今週も笑顔で楽しく、明るく、元氣良く 参りましょう！！＾＾ｖ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 今週は「心の健康・・・！？」と言うことでお伝えいたします。 最近、身の回りの方やお問合せなどでも、うつ状態の方が 多くなって来ております。 医療機関でもうつ病で受診をする人が年々増え続けていると 言われております。 患者数が最も多いのは中高年ですが、最近では１０歳代後半〜 ３０歳代前半にも増加しております。 中高年では、まじめで几帳面な人がうつ病を発症しやすいと されていますが、若者の場合は自己愛が強く自信のある人 が社会の規範にうまく適応できず、うつ病とまではいかない 「うつ状態」になるケースが多く見られます。 どちらにしても、うつには休養をとることが第一です。 心身が過労状態に陥っているため、ストレスの原因から 離れて過労を取り除くことが大切です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　また、心の健康と栄養の関係は、はっきりとは解明されて おりませんが、うつがビタミンＢ群の不足と関連している ことが多く報告されております。 なかでも葉酸と呼ばれるビタミンＢ9は、氣分を落ち着かせ たり健康的な神経システムを保持する役割があり、摂取量が 少ない人ほどうつを発症する割合が高いという調査結果が あります。 葉酸はブロッコリーやアスパラガスなどの野菜やグレープ フルーツなどの果物、緑茶などに多く含まれております。 ビタミンＢ6・Ｂ12も神経に関わっております。 特にビタミンＢ12は、高齢者や肉・魚などの動物性食品を 食べない人に不足しがちなので、ビタミンＢ群の摂取を 意識して、少量でも肉・魚などは必要ではないかと考え ます。 　また、先ほどの野菜や果物の他にも、春菊やアボカドなど にも葉酸は多く含んでおりますので、日頃から、少しずづでも 意識して、心の健康を保って行ければと思います。 （やはり果物や野菜を選ぶ時は、無農薬が一番ですよ！＾＾） 一概にこれが絶対に良いと言うものは、解明されておりませんが、 何でもそうですが、心の余裕が大切だと思います。 いつも時間に追われ、心に余裕がない状態を続けていれば、 正直、心が壊れて行くのは当たり前だと思います。 自分なりのペースで良いので、一日の内で、１時間でも３０分でも、 １５分でも、心を安らぎ、リセットする時間を持つことが大切です。 そのささやかな、ちょっとした時間が、自分自身で自分自身の エネルギー補給だと私は考えております。 読書でも良いでしょう！ スポーツでも良いでしょう！ 近くの銭湯や温泉に行くのも良いでしょう！ サウナや岩盤浴に行くのも良いでしょう！ 買い物に行くのも良いでしょう！ 食事に行くのも良いでしょう！ 趣味を楽しむのでも良いでしょう！ そんなちょっとした時間を有意義に楽しんで、心の余裕を 自分自身で獲得してください！ それが心の健康法だと私は考えます！＾＾ 健康に対するどんな悩み（精神的なこと）でも結構です。 何かお手伝いできればと思います。 そんな方はいつでもメール・電話・手紙をいただければと 思います。 ありがとうございます。 ▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 今週もいろいろお伝えいたしましたが、いかがでしたか？ 私がお伝えしております情報は日頃からの健康への心がけから 食生活、ライフスタイル、屋久島のホッとした情報までをたく さんの方々へ発信していきたいと思っております。 それでは、次週はちょっとまじめに「アレルギーの対策・・・！？」 ということでお届けいたします。 お楽しみに・・・！ 来週も笑顔でお会いいたしましょう・・・！ ●免疫力をアップ、向上させたい方！ 　　　http://sankeidou.com/ ●低体温の対策、改善！低体温のあなたへ益救神酵素・・・！ 　　　http://teitaion110.com ●屋久島から大自然の恵みをお届け！ 　　　http://ameblo.jp/sizendaisuki/ ●世界遺産屋久島エコ日記 　　　http://sankeidou.blog59.fc2.com/ ●健康食品ショッピングカート 　　　http://cart1.fc2.com/cart/sankeidou/ ●三茸堂ホームページ 　　　http://www5.synapse.ne.jp/sankeidou/ ◆◇◆メルマガ紹介◆◇◆ ―― そうだ！ 専門の先生を呼ぼう！ 　　　　↓ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 うつ病の症状を克服する１０００のプロの技 うつ病を克服する為に解釈すると病院の解釈とは少し異なります。 独特の「見立て」をする事でうつ病は短期間で違うものに変わり ます。そんなノウハウをご紹介していきます。 うつ病で悩んでおられる方や医師、カウンセラー、セラピスト等 幅広い方にご購読いただいております。 こちらからバックナンバーを見たり、登録する事ができます。 　↓ http://www.mag2.com/m/0000215863.html ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 『健康へのちょっとした情報！』 発行者：有限会社三茸堂 メールアドレスの変更は次のURLをクリックしてください ＜メールアドレス変更URL（アドレス確認なし）＞ バックナンバー閲覧は次のURLをクリックしてください ＜バックナンバー閲覧URL（アドレス確認なし）＞ 購読停止は次のURLをクリックしてください ＜購読停止URL（アドレス確認あり）＞ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■